天天热推荐：严重拖延症怎么治_拖延症怎么治
2023-02-08 22:04:41
来源：互联网
1、有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。
2、当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。
3、所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。
【资料图】
4、拖延症的认知误区在于追求完美。
5、所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好?”如果是，现在就办吧。
6、即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己:“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。
7、”如果真的最后一刻都能顺利完成，而且完成得不错，为什么还要提前准备呢?拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。
8、焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。
9、但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。
10、当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
11、拖延症的身体基础是疲劳。
12、当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。
13、疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。
14、对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。
15、除了以上三者--避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。
16、但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。
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